Voila bien quelque chose de facile a dire !
« prends du recul face à tes problème ! »

Ok, mais je fais comment ?

Lorsqu’on est plongé dans la situation qui nous pose problème, il est très difficile d’effectuer une analyse de la situation. Ҫa n’est vraiment pas le moment !

Essayez, lorsque vous êtes plongé dans la situation, de mettre le moins possible de vos émotions dans tout ce que vous faites en lien avec cela. Adoptez la posture de vous laisser porter en ne prenant que les décisions essentielles, sans chercher à résoudre quoi que ce soit, car la solution n’est pas dans ce qui se joue dans l’instant.

Le moment de la crise vous empêche et de percevoir et de comprendre quoi que ce soit de ce qui se joue.
Si vous devez répondre, que vos paroles ne portent que sur des éléments factuels constatables, sans chercher à en attribuer la responsabilité à qui que ce soit, soyez vraiment factuel(le), même si cela vous agace et vous fait bouillonner intérieurement.

Quelle que soit la situation, visez la désescalade, afin que la crise s’éteigne et que vous puissiez accéder au moment ou détaché(e) de « l’affrontement », vous puissiez retrouver vos moyens, pour les mobiliser sur la partie importante de la situation vécue.
Ensuite passez à la phase constructive ci-après…