Dans cette vidéo, je vous explique comment procéder avec la méthode que je vous propose. Il existe plusieurs rythmes différents.
Celui que je vous propose est le rythme 2-2-4-2

Je vous l’explique !
je vous ai ajouté un accompagnement de 3 minutes dans la vidéo où je vous donne le rythme de la respiration en image.
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Suivez ce rythme, ce n’est pas grave si vous perdez le rythme de la respiration après quelques dizaines de seconde. Arrêtez-vous, reprenez votre souffle et recommencez.
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Plus on est mal en point plus on perd le souffle rapidement au début. Soyez persévérant, recommencez avec la vidéo pour bien prendre le rythme de la respiration et vous constaterez qu’au fil de votre pratique vous allez connaitre ce rythme jusqu’à pouvoir vous passer de la vidéo à un moment.
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Je me rappelle qu’au début, dès que j’avais un instant je commençait à respirer.
En quelques semaines la durée de mes séances à augmenté, et lorsque j’ai réussi a tenir les 3 minutes sans m’arrêter, alors j’ai réduis le nombre de session journalière à 3 ou 4 par jour.

La vidéo est à la leçon suivante…