Il ne s’agit pas seulement d’une méthode de respiration, c’est bien plus que cela, car ses effets sont très profonds et durables sur notre cœur et notre physiologie, car cet exercice entraine la production de molécules et d’hormones de bien-être qui vont diffuser pendant de longues heures dans l’organisme.
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Il existe beaucoup de rythmes de respiration différents. ici je vais vous en préconiser un en particulier, parce qu’il a montré un impact plus important sur le cœur.

vous pouvez bien sûr en pratiquer d’autres.
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Il est important de comprendre que lorsque ça ne va pas, tout notre système physiologique est déréglé. Et bien que l’exercice de la cohérence cardiaque soit particulièrement simple à réaliser, il peut présenter une difficulté pour nombre de personnes en début de pratique.
La raison de cette difficulté est que, en raison de l’état de mal être généralisé, cela produit rapidement un essoufflement qui nous oblige à arrêter l’exercice. Ceci est dû à l’état de stress du débutant !
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Mais ça n’est pas grave, ce qui est important c’est, après avoir repris son souffle, recommencer l’exercice et le faire le plus souvent possible dans une journée.
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Chaque exercice consiste en une session de respiration de 3 minutes (parfois seulement moins d’une minute chez les débutants !).
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Si vous le faites 10 fois dans la journée, même 30 secondes à chaque fois, vous allez commencer à muscler votre système, et vous savez que quand on est au fond du trou, ça demande du temps pour remonter la pente, mais on fini par la remonter.
Je suis passé par là, donc insistez, persévérez et le bien-être est au bout !
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Alors soyez persévérant(e)s et vous obtiendrez rapidement des résultats. Vous constaterez que votre temps de respiration augmentera de plus en plus, jusqu’à ce que vous parveniez à effectuer les 3 minutes de respiration sans vous arrêtez.
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Au fur et à mesure que vous allez progresser, vous ressentirez tous les effets bénéfiques que cela produit pour vous. Les effets portent sur le bien-être, pais surtout sur votre bonne santé qui augmente.
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La suite à la leçon suivante…