Comme indiqué dans la vidéo, vous devez identifier ce sur quoi vous souhaitez réaliser cette méditation.
…..
Cela peut être une tension en vous, une sensation désagréable, une sensation de vide, un poids, une boule, une vibration, une chaleur, un vertige, une colère, une tristesse, une angoisse, une peur, etc…
……

La liste n’est pas exhaustive, car autant il y a d’individus, autant il y a de possibilité.
La nature de la sensation ne dépend que de vos perceptions.
…..

Lorsque vous avez identifié une sensation en particulier, alors effectuez la méditation telle qu’indiquée.
…..
Si vous avez des difficultés à identifier une sensation, voir la leçon suivante…