Pour certaines personnes qui se sont laissées envahir par leur difficulté, cette identification peut apparaitre comme difficile.
Ne désespérez pas, concentrez vous sur vos sensations en vous et observez ce qui se manifeste.
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Si vous n’y parvenez pas immédiatement, entrainer vous en observant les sensations dans vos mains (tel que vous les percevez), puis frottez vos mains l’une contre l’autre pendant 30 secondes et observez comment c’est différent maintenant.
Vous pouvez recommencer cet exercice avec n’importe quelle partie de votre corps.
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Lorsque vous êtes suffisamment entrainé à reconnaitre vos sensations, alors commencez la méditation.