Même si tu n’as jamais médité ou si tu n’as jamais réussi à le faire, ce que je te propose est tellement simple, que tu vas réussir à le faire.
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En premier, imagine où se trouve ton esprit en toi, ça peut être n’importe où, c’est selon ce que tu ressens.
Si tu ne parviens pas à le trouver, alors fais « comme si » tu a identifié où il se trouve.
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Tu sais faire « comme si », c’est ce que tu faisais lorsque tu étais enfant et que tu jouais au marchand ou à la marchande. Tu n’avais aucun légume, mais tu faisais « comme si » tu en avais. Tu n’avais pas d’argent, mais tu faisais « comme si » tu en avais.
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Alors tu vois, c’est très simple !
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Fais « comme si » tu as identifié où se trouve ton esprit, et ensuite tu imagine que tu tire un fil depuis ton esprit et tu vas le placer sous la plante de tes pieds, ou même dans le sol sous tes pieds.
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Lorsque c’est fait, tu laisses ce fil à cet endroit, pendant que tu vas tirer un deuxième fil depuis ton esprit et tu vas le placer dans ta respiration, et tu le laisses à cet endroit.
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Tu as donc 2 fils en place, un sous tes pieds et l’autre dans ta respiration..
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Ensuite tu tire un troisième fil depuis ton esprit, et tu vas le placer dans ton cœur, et tu le laisse à cet endroit.

Voilà, tu as 3 fils que tu as tiré depuis ton esprit ou depuis l’endroit où tu fais « comme si » ton esprit s »y trouve.
Tu gardes ces 3 points à la place où tu les as mis…. et c’est tout ce que tu dois faire.
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Tu gardes ces 3 points en place le plus longtemps possible. Si un des points ou même plusieurs « lâchent », alors tu les remets à leur place et tu les garde là.
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Tu garde ces point le plus longtemps possible.
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Lorsque tu fais cela, tu vas ressentir comme si des choses partaient de tes yeux à très grande vitesse, puis rapidement cela se calme, de plus en plus jusqu’à obtenir le calme complet.
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Lorsque le temps est suffisant, il te deviendra impossible de garder les 3 points à leur place.
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Si tu n’as pas beaucoup de temps, fais cet exercice 1 ou 2 minutes, c’est suffisant pour calmer ton esprit et mettre ton mental au repos.
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Bonne méditation HOLO.